להתאמן בחדר כושר בחופשה – כן או לא?

הליכה

רובנו טסים לחופשה כזו או אחרת במהלך הקיץ והחגים. למעשה חודשי יולי-ספטמבר הם כנראה העמוסים ביותר בנתב"ג עבור טיסות יוצאות ובכלל. הישראלים מאד אוהבים לקפוץ לגיחות קצרות לחו"ל וגם בארץ, ולא יפספסו הזדמנות.

חלקנו נוהגים להתאמן בחדר כושר על בסיס קבוע. לכן נשאלת השאלה – האם חופשה מצדיקה הזנחה של שגרת האימונים או שדווקא כדאי לנצל את הפסיליטיז שבד"כ מגיעים עם הדיל של המלון?

התשובה היא שזה מאד אינדיבידואלי, אך אם הגוף שלכם "רגיל" לאימון 2-3 פעמים בשבוע, והחופשה שלכם נמשכת שבוע או אף יותר – לא כדאי להזניח את השגרה ולהקדיש לפחות 40 דק' פעם ביומיים-שלושה עבור לא לשבור את שגרת האימונים. כמו כן, בדרך כלל חדרי הכושר בביתי מלון מאובזרים וברמה גבוהה ולכן חבל יהיה לפספס זאת.

אימון במהלך חופשה

 

לאלו מבינכם המפתחים שרירים – כדאי גם להכיר את השימוש באבקת גיינר.

 

גיינר אחרי אימון

גיינר היא אבקה ייחודית המכילה תרכובת הכוללת פחמימות, חלבונים ושומנים. אבקת הגיינר מיוצרת תחת תנאי סטריליזציה גבוהים זאת במטרה להנות מהרכב אופטימלי של אותם המרכיבים.

 

המטרה שלשמה פותחו גיינרים היא בכדי לספק לגוף כמות אופטימלית של אותם רכיבים המסייעים לגוף מצד אחד לקבל את כל מה שהוא צריך בזמנים הסובבים את האימון ומצד שני להשיג מטרות שונות כמו העלאת מסת שריר או שיפור ההישגים בין אימון לאימון. למידע נוסף על גיינרים באתר פארם סטור.

הסיבה שלרוב ההמלצה היא לצרוך גיינר אחרי אימון ולא לפני אימון היא משום שהוא מכיל את אותם מרכיבים כמו פחמימות המחדשות את מאגרי האנרגיה, חלבונים התורמים לבלימת תהליכי הרס הרקמות ומינרלים כמו סידן המסייעים לבניית העצמות. כשאנו צורכים גיינר אחרי אימון, אנו יכולים להנות ממרבית היתרונות אותה מנת ההגשה מציעה לנו. אמנם גיינרים שונים מורכבים מרכיבים תזונתיים שונים, אך בגדול המטרה של כולם היא בראש ובראשונה לאפשר לגוף להתאושש ולהשיג הפרשה מוגברת של הורמון הגדילה אשר יתרום לתהליכים בוני שריר.

 

גיינר אחרי אימון – יתרונות

כשצורכים גיינר אחרי אימון אנו מקבלים שילוב אופטימלי של פחמימות, שומנים וחלבונים.

כשצורכים גיינר אחרי אימון בייחוד גיינר המכיל קריאטין ניתן להנות משיפור של ההישגים בין אימון לאימון מה שמביא לאתגר מוגבר לגוף ולהעלאת המוטיבציה.

גיינר אחרי אימון מסייע לחדש את מאגרי האנרגיה, בהם הגוף ישתמש וניצל בזמן האימון.

גיינר אחרי אימון עוזר למקסם את תהליכי ההתאוששות בצורה מושלמת.

צריכה של גיינר אחרי אימון מזרימה לדם חומצות אמינו חיוניות המסייעות בתהליך סנתוז החלבונים.

גיינר אחרי אימון מסייע לעלות במשקל הגוף מבלי להוסיף שומנים מיותרים.

אילת חו"ל מאמרים
המשך לעוד מאמרים שיוכלו לעזור...
הסעות ממוגנות ירי
ישראל הינה מדינה למודת טרור ולכן, קיימים בה משאבים רבים שמופנים למתן פתרונות בטיחותיים, במקרים כמו...
קרא עוד »
דצמ 24, 2017
תקליטנים לחתונה
תקליטנים הם תוספת נהדרת לחתונה מכיוון שהם מספקים חוויה ייחודית לאורחים. הם יכולים גם לספק לאורחים את...
קרא עוד »
אוק 21, 2022
חבילות נופש בטאבה
הנסיעה לחופשה הבאה שלכם מעולם לא הייתה קלה – או קרובה יותר! עכשיו זה הזמן לפנות את הסופ"ש הקרוב (או...
קרא עוד »
אפר 24, 2019
כל מה שרציתם לדעת על ביטוח נסיעות לחו"ל
לקחת את המשפחה לחו"ל זה חלום של הרבה אנשים, כי מה יכול להיות מהנה יותר מאשר לבלות עם האנשים היקרים לנו?...
קרא עוד »
דצמ 13, 2016
יתרונות של חדרים לפי שעה
הרבה פעמים בחירה ספציפית, בחירה ממוקדת, יכולה להיות הרבה יותר אפקטיבית וטובה עבורנו, מאשר...
קרא עוד »
אוג 06, 2019
מה זה יראת שמיים
יראת שמיים. זה הדבר הבסיסי שכל יהודי צריך שיהיה לו. בלי יראת שמים אין כלום. כי יראת השמים זה למעשה...
קרא עוד »
אוק 01, 2020
קמפינג משפחתי – טיפים לקמפינג מוצלח
אתם לא זוכרים מתי בפעם האחרונה ביליתם עם המשפחה? הילדים כבר נראים לכם גדולים מידי והם תמיד מעדיפים...
קרא עוד »
פבר 20, 2017
פריניב- מלון בוטיק אגריפס
ירושלים העיר שחוברה לה יחדיו, מהווה יעד תיירותי נרחב לתיירים, שכן מקודשת לכל הדתות, יהדות, נצרות...
קרא עוד »
ינו 26, 2014
עבודה מועדפת? רק במלונות ישרוטל
אם אתם חושבים על דבר כמו עבודה מועדפת בת"א תרצו לוודא כי אתם בוחרים אך ורק במלונות ישרוטל. עבודה...
קרא עוד »
מאי 05, 2021
מתכננים טיול לאילת? מסעדה איטלקית באילת ששווה להכיר
אילת היא עיר בים האדום השוכנת לחוף חצי האי סיני. הוא שוכן למרגלות הר סיני ומהווה את אחד מיעדי התיירות...
קרא עוד »
מאי 02, 2023
בחינת היתרונות הנסתרים של טיפים לתיירות
כשזה מגיע לטיולים, הטיפים המדוברים ביותר סובבים לרוב סביב חיסכון בכסף, אריזה נכונה ומציאת האטרקציות...
קרא עוד »
דצמ 30, 2023
איפה כדאי לטייל באיטליה
  איטליה זוהי מדינה שרבים חולמים עליה. פארקים קסומים, חופים נרחבים, היסטוריה רומית ואוכל מיוחד...
קרא עוד »
דצמ 17, 2017
נגישות