להתאמן בחדר כושר בחופשה – כן או לא?

הליכה

רובנו טסים לחופשה כזו או אחרת במהלך הקיץ והחגים. למעשה חודשי יולי-ספטמבר הם כנראה העמוסים ביותר בנתב"ג עבור טיסות יוצאות ובכלל. הישראלים מאד אוהבים לקפוץ לגיחות קצרות לחו"ל וגם בארץ, ולא יפספסו הזדמנות.

חלקנו נוהגים להתאמן בחדר כושר על בסיס קבוע. לכן נשאלת השאלה – האם חופשה מצדיקה הזנחה של שגרת האימונים או שדווקא כדאי לנצל את הפסיליטיז שבד"כ מגיעים עם הדיל של המלון?

התשובה היא שזה מאד אינדיבידואלי, אך אם הגוף שלכם "רגיל" לאימון 2-3 פעמים בשבוע, והחופשה שלכם נמשכת שבוע או אף יותר – לא כדאי להזניח את השגרה ולהקדיש לפחות 40 דק' פעם ביומיים-שלושה עבור לא לשבור את שגרת האימונים. כמו כן, בדרך כלל חדרי הכושר בביתי מלון מאובזרים וברמה גבוהה ולכן חבל יהיה לפספס זאת.

אימון במהלך חופשה

 

לאלו מבינכם המפתחים שרירים – כדאי גם להכיר את השימוש באבקת גיינר.

 

גיינר אחרי אימון

גיינר היא אבקה ייחודית המכילה תרכובת הכוללת פחמימות, חלבונים ושומנים. אבקת הגיינר מיוצרת תחת תנאי סטריליזציה גבוהים זאת במטרה להנות מהרכב אופטימלי של אותם המרכיבים.

 

המטרה שלשמה פותחו גיינרים היא בכדי לספק לגוף כמות אופטימלית של אותם רכיבים המסייעים לגוף מצד אחד לקבל את כל מה שהוא צריך בזמנים הסובבים את האימון ומצד שני להשיג מטרות שונות כמו העלאת מסת שריר או שיפור ההישגים בין אימון לאימון. למידע נוסף על גיינרים באתר פארם סטור.

הסיבה שלרוב ההמלצה היא לצרוך גיינר אחרי אימון ולא לפני אימון היא משום שהוא מכיל את אותם מרכיבים כמו פחמימות המחדשות את מאגרי האנרגיה, חלבונים התורמים לבלימת תהליכי הרס הרקמות ומינרלים כמו סידן המסייעים לבניית העצמות. כשאנו צורכים גיינר אחרי אימון, אנו יכולים להנות ממרבית היתרונות אותה מנת ההגשה מציעה לנו. אמנם גיינרים שונים מורכבים מרכיבים תזונתיים שונים, אך בגדול המטרה של כולם היא בראש ובראשונה לאפשר לגוף להתאושש ולהשיג הפרשה מוגברת של הורמון הגדילה אשר יתרום לתהליכים בוני שריר.

 

גיינר אחרי אימון – יתרונות

כשצורכים גיינר אחרי אימון אנו מקבלים שילוב אופטימלי של פחמימות, שומנים וחלבונים.

כשצורכים גיינר אחרי אימון בייחוד גיינר המכיל קריאטין ניתן להנות משיפור של ההישגים בין אימון לאימון מה שמביא לאתגר מוגבר לגוף ולהעלאת המוטיבציה.

גיינר אחרי אימון מסייע לחדש את מאגרי האנרגיה, בהם הגוף ישתמש וניצל בזמן האימון.

גיינר אחרי אימון עוזר למקסם את תהליכי ההתאוששות בצורה מושלמת.

צריכה של גיינר אחרי אימון מזרימה לדם חומצות אמינו חיוניות המסייעות בתהליך סנתוז החלבונים.

גיינר אחרי אימון מסייע לעלות במשקל הגוף מבלי להוסיף שומנים מיותרים.

אילת חו"ל מאמרים
המשך לעוד מאמרים שיוכלו לעזור...
צימרים עם בריכה פרטית
צימרים עם בריכה פרטית הפכו להיות ללהיט הצימרים הגדול ביותר של השנים האחרונות בכל רחבי הארץ , הן...
קרא עוד »
אוג 13, 2012
רעיונות לטיולים בארץ
אנחנו מדינה של תרבויות מגוונות וייחודיות, לכן אנחנו צריכים לצאת לטייל בה. עם זאת, יש מקומות מסוימים...
קרא עוד »
יונ 17, 2022
חדרים לפי שעה בתל אביב
תל אביב נחשבת לאחת הערים היקרות בעולם, ואחד המקומות הנחשקים למגורים. זה גם מקום שבו אנשים יכולים...
קרא עוד »
דצמ 25, 2022
ויזה ESTA: גילוי היתרונות
כשמדובר בנסיעות בינלאומיות לארצות הברית, המערכת האלקטרונית לאישור נסיעות (ESTA) במסגרת תוכנית ויתור...
קרא עוד »
דצמ 27, 2023
אטרקציה למסיבות רווקים: חדרי בריחה
חברים רבים שהחליטו לגוון קצת ממסיבות הרווקים המוכרות, נפתחו לכיוון קצת אחר, מיוחד ומקורי: חדרי...
קרא עוד »
מרץ 02, 2020
חופשה בטבריה ברגע האחרון
במידה והחלטת לרכוש חופשה באזור טבריה, הכנרת והעמקים אך עדיין לא ביצעת את הרכישה בפועל ואתה מחכה כמו...
קרא עוד »
ינו 29, 2012
קופונים לחופשות
חופשה היא דבר חשוב מאוד כיום לכל אדם ולכל משפחה. החופשה יכולה לסייע לכם ליהנות מכמה ימים של שקט, לצבור...
קרא עוד »
דצמ 13, 2020
טיפוס בג'בל ראם – לחוות את ירדן המאתגרת
אם אתם אוהבי אתגרים וטיפוס הרים - אתם בוודאי מחפשים בכל פעם את ההרפתקה הבאה ואת המקום מושלם שתוכלו...
קרא עוד »
יול 16, 2017
צימרים – המקום המתאים לזוגות אוהבים
אחד ממקומות הנופש המובילים עבור זוגות אוהבים הוא הצימרים. משהו בשילוב של האווירה הרומנטית, המחיר...
קרא עוד »
יול 20, 2020
צימרים בצפון לזוגות
מעוניינים ליהנות בצפון הארץ מחופשה חלומית ובלתי נשכחת? דעו לכם כי ישנם לא מעט צימרים בצפון אשר יהוו...
קרא עוד »
פבר 28, 2018
מעצבים את ירושלים: כששכונות נפגשות ויוצרות עיצוב ייחודי!
עיצוב הפנים הוא לא רק אסתטיקה; זהו סיפור המספר את ההיסטוריה של מקומות, אנשים ותרבויות. אם יש מקום שבו...
קרא עוד »
אפר 30, 2025
ימי גיבוש בירושלים
כעיר הבירה של ישראל, ירושלים הינה עיר מתוירת מאוד, אליה מגיעים מכל קצוות הארץ גם ישראלים. מסיבה זו,...
קרא עוד »
מרץ 15, 2016
נגישות