להתאמן בחדר כושר בחופשה – כן או לא?

הליכה

רובנו טסים לחופשה כזו או אחרת במהלך הקיץ והחגים. למעשה חודשי יולי-ספטמבר הם כנראה העמוסים ביותר בנתב"ג עבור טיסות יוצאות ובכלל. הישראלים מאד אוהבים לקפוץ לגיחות קצרות לחו"ל וגם בארץ, ולא יפספסו הזדמנות.

חלקנו נוהגים להתאמן בחדר כושר על בסיס קבוע. לכן נשאלת השאלה – האם חופשה מצדיקה הזנחה של שגרת האימונים או שדווקא כדאי לנצל את הפסיליטיז שבד"כ מגיעים עם הדיל של המלון?

התשובה היא שזה מאד אינדיבידואלי, אך אם הגוף שלכם "רגיל" לאימון 2-3 פעמים בשבוע, והחופשה שלכם נמשכת שבוע או אף יותר – לא כדאי להזניח את השגרה ולהקדיש לפחות 40 דק' פעם ביומיים-שלושה עבור לא לשבור את שגרת האימונים. כמו כן, בדרך כלל חדרי הכושר בביתי מלון מאובזרים וברמה גבוהה ולכן חבל יהיה לפספס זאת.

אימון במהלך חופשה

 

לאלו מבינכם המפתחים שרירים – כדאי גם להכיר את השימוש באבקת גיינר.

 

גיינר אחרי אימון

גיינר היא אבקה ייחודית המכילה תרכובת הכוללת פחמימות, חלבונים ושומנים. אבקת הגיינר מיוצרת תחת תנאי סטריליזציה גבוהים זאת במטרה להנות מהרכב אופטימלי של אותם המרכיבים.

 

המטרה שלשמה פותחו גיינרים היא בכדי לספק לגוף כמות אופטימלית של אותם רכיבים המסייעים לגוף מצד אחד לקבל את כל מה שהוא צריך בזמנים הסובבים את האימון ומצד שני להשיג מטרות שונות כמו העלאת מסת שריר או שיפור ההישגים בין אימון לאימון. למידע נוסף על גיינרים באתר פארם סטור.

הסיבה שלרוב ההמלצה היא לצרוך גיינר אחרי אימון ולא לפני אימון היא משום שהוא מכיל את אותם מרכיבים כמו פחמימות המחדשות את מאגרי האנרגיה, חלבונים התורמים לבלימת תהליכי הרס הרקמות ומינרלים כמו סידן המסייעים לבניית העצמות. כשאנו צורכים גיינר אחרי אימון, אנו יכולים להנות ממרבית היתרונות אותה מנת ההגשה מציעה לנו. אמנם גיינרים שונים מורכבים מרכיבים תזונתיים שונים, אך בגדול המטרה של כולם היא בראש ובראשונה לאפשר לגוף להתאושש ולהשיג הפרשה מוגברת של הורמון הגדילה אשר יתרום לתהליכים בוני שריר.

 

גיינר אחרי אימון – יתרונות

כשצורכים גיינר אחרי אימון אנו מקבלים שילוב אופטימלי של פחמימות, שומנים וחלבונים.

כשצורכים גיינר אחרי אימון בייחוד גיינר המכיל קריאטין ניתן להנות משיפור של ההישגים בין אימון לאימון מה שמביא לאתגר מוגבר לגוף ולהעלאת המוטיבציה.

גיינר אחרי אימון מסייע לחדש את מאגרי האנרגיה, בהם הגוף ישתמש וניצל בזמן האימון.

גיינר אחרי אימון עוזר למקסם את תהליכי ההתאוששות בצורה מושלמת.

צריכה של גיינר אחרי אימון מזרימה לדם חומצות אמינו חיוניות המסייעות בתהליך סנתוז החלבונים.

גיינר אחרי אימון מסייע לעלות במשקל הגוף מבלי להוסיף שומנים מיותרים.

אילת חו"ל מאמרים
המשך לעוד מאמרים שיוכלו לעזור...
ארונות הזזה VS ארונות עם דלת נפתחת
החלטתם לקנות ארון חדש? מעולה. עכשיו, כמו כולם אתם מתלבטים האם לקנות ארון הזזה או דלת נפתחת. מצד אחד...
קרא עוד »
נוב 21, 2020
מה פירוש ETIAS
החל משנת 2021 כל תייר שירצה להיכנס לגבולות אחת מהמדינות השייכות לאיחוד האירופאי, יצטרך להנפיק מראש...
קרא עוד »
מרץ 07, 2020
הזמנת מונית לשדה התעופה
במקרים רבים ההגעה לשדה התעופה תהיה באמצעות שכירת מונית או הסעה מיוחדת ולא ברכב הפרטי או באוטובוסים....
קרא עוד »
מרץ 18, 2021
השכרת יאכטה לזוג
רוצים להעניק לעצמכם זמן אישי בלי הילדים וללא הפרעות? רוצים לגלות מחדש את הנאות החיים מבלי להעמיס על...
קרא עוד »
אפר 17, 2018
חולמים על חופשה בגליל המערבי?
בשנים האחרונות, ישראלים רבים מחפשים מקום לחופשה אשר יהיה מדהים, נוח, זול, קרוב למרכז, ויחד עם זאת ייתן...
קרא עוד »
יונ 15, 2016
מעלונים במעלה: כל מה שלא ידעתם על תהליך התקנת מעלון מתכנון ועד ביצוע
כשהמעלון מתחיל לעלות, כך גם השאלות. מי שאחראי עליו, מי מתכנן, איך זה עובד ואיפה מתחילים בכלל? התקנת...
קרא עוד »
אפר 30, 2025
3 סיבות לטוס לברצלונה
כל משפחה זקוקה מידי פעם לזמן איכות ביחד כי הרבה פעמים בחיי היום יום לא יוצא לנו בכלל לראות אחד את השני....
קרא עוד »
אוק 18, 2016
פג תוקף הויזה לארה"ב? טיפים לחידוש ויזה לארה"ב
אם בעבר תהליך חידוש ויזה לארה"ב היה תהליך ארוך ומתיש, ורק התורים בשגרירות היו גורמים לבזבוז זמן רב של...
קרא עוד »
יונ 02, 2016
צימרים בצפון לזוגות
מעוניינים ליהנות בצפון הארץ מחופשה חלומית ובלתי נשכחת? דעו לכם כי ישנם לא מעט צימרים בצפון אשר יהוו...
קרא עוד »
פבר 28, 2018
קופונים לחופשות
חופשה היא דבר חשוב מאוד כיום לכל אדם ולכל משפחה. החופשה יכולה לסייע לכם ליהנות מכמה ימים של שקט, לצבור...
קרא עוד »
דצמ 13, 2020
איך מוציאים ויזה להודו באינטרנט
אתם נוסעים להודו אחרי שנים של תכנונים ומחשבות? רוצים להגיע למקום המרוחק, השונה והמרתק הזה? אם כך, כדאי...
קרא עוד »
ספט 06, 2017
מתכננים טיול מרובה משתתפים? קחו כריכים!
כריך בריא הוא דבר בסיסי וחשוב כי תזונה נכונה במיוחד בימים ארוכים ועמוסים אם זה בעבודה או בלימודים....
קרא עוד »
פבר 21, 2015